C-vitamin, også kjent som askorbinsyre, er viktig året rundt – også om sommeren. Her er hvorfor:
Antioksidantbeskyttelse mot solens påvirkning
Sommeren betyr mer sol og dermed økt UV-eksponering. UV-stråling fører til dannelse av frie radikaler i huden, som kan skade cellene og bidra til aldring og økt kreftrisiko. C-vitamin er en kraftig antioksidant som beskytter cellene mot denne oksidative skaden.
Immunforsvaret trenger fortsatt støtte
Selv om forkjølelser ofte forbindes med vinter, blir mange også syke om sommeren – spesielt ved aircondition, reiser og store folkemengder. C-vitamin bidrar til immunsystemets normale funksjon og hjelper kroppen å bekjempe virus og bakterier.
Reise, stress og søvnforstyrrelser
Sommer innebærer ofte reising, endringer i kosthold og søvnmønster, samt fysisk og psykisk stress. Dette kan tære på kroppens C-vitaminlagre. Tilskudd eller rikelig inntak via mat kan bidra til å opprettholde energi og redusere tretthet.
Økt fysisk aktivitet
Folk er ofte mer fysisk aktive om sommeren, og fysisk aktivitet kan øke kroppens behov for antioksidanter. C-vitamin hjelper også med å opprettholde normal kollagendannelse, som er viktig for muskler, sener og bindevev.
Støtte for hud og kollagen
C-vitamin spiller en nøkkelrolle i produksjon av kollagen, som er viktig for hudens elastisitet og sårheling. Om sommeren, når huden ofte utsettes for mer sol og varme, er det ekstra gunstig å sørge for godt inntak av C-vitamin.
🍓Sommeren er full av gode kilder til C-vitamin
Heldigvis bugner sesongen av frukt og grønt som er rike på C-vitamin:
- Jordbær, kiwi og appelsiner
- Paprika, brokkoli og kål
- Nypoteter og urter som persille
Tips! Spis frukt og grønt ferskt og uten varmebehandling, da bevares C-vitamininnholdet best.
Hold deg frisk, energisk og strålende hele sommeren – med litt hjelp fra naturens eget kraftvitamin!
Er du usikker på om du får i deg nok via kostholdet, så kan kostilskudd være et supplement.