Mangler du B-vitaminer?

B-vitaminer fins i veldig mange matvarer. Men, graden av bearbeiding av matvarene kan ødelegge for innholdet av B-vitaminer. B-vitaminer er en gruppe vannløselige vitaminer og lagres ikke i kroppen. De må derfor tilføres kroppen vår jevnlig. Det fins åtte ulike B-vitaminer: Vitamin B1 (Tiamin), vitamin B2 (riboflavin) , vitamin B3 (niacin),  vitamin B5 (pantotensyre), vitamin B6 (pyridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), vitamin B12 (kobalamin).

Gruppen med B-vitaminer har en rekke viktige funksjoner i kroppen vår. B-vitaminer bidrar til, og er viktig for:

• Energiomsetningen
• Normal psykologisk funksjon
• Normal funksjon i immunsystem og nervesystem
• Hormoner
• Røde blodlegemer og omsetning av homocystein
• Hår, hud og slimhinner
• Motvirker tretthet og utmattelse

Mangel på B-vitaminer kan vise seg på mange måter, avhengig av hvilket spesifikt B-vitamin man mangler. 
Her er en generell oversikt over mangelsymptomer:

• Hår og hud ser dødt, flisete og lite glansfullt ut
• Stressymptomer og irritabilitet
• Uro og nervøsitet
• Utmattelse og tiltaksløshet
• Sår tunge og sprekker i munnvikene

Dersom du har behov for kosttilskudd med B-vitaminer er det mange ulike å velge mellom. Se utvalget her.