Hvordan vite om man mangler B-vitaminer? B-vitaminer har mange viktige funksjoner. Se listen her over mangelsymptomer.
B-vitaminer fins i veldig mange matvarer. Men, graden av bearbeiding av matvarene kan ødelegge for innholdet av B-vitaminer. B-vitaminer er en gruppe vannløselige vitaminer og lagres ikke i kroppen. De må derfor tilføres kroppen vår jevnlig. Det fins åtte ulike B-vitaminer: Vitamin B1 (Tiamin), vitamin B2 (riboflavin) , vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotensyre), vitamin B6 (pyridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), vitamin B12 (kobalamin). Gruppen med B-vitaminer har en rekke viktige funksjoner i kroppen vår. B-vitaminer bidrar til, og er viktig for:
Mangel på B-vitaminer kan vise seg på mange måter, avhengig av hvilket spesifikt B-vitamin man mangler. Her er en generell oversikt over mangelsymptomer:
Dersom du har behov for kosttilskudd med B-vitaminer er det mange ulike å velge mellom. Se utvalget her.