Hva betyr det egentlig at håret er “stresset”?
Hår som er “stresset” kan kjennetegnes ved at det:
• brekker lett og mangler glans
• virker tynnere eller mindre fyldig
• faller ut i større mengder enn vanlig
• vokser saktere enn normalt
Dette skyldes ofte at hårets naturlige vekstsyklus forstyrres. I stedet for å forbli i den aktive vekstfasen, kan hårsekkene gå rett over i hvile- eller utfallsfasen – en tilstand kalt telogent effluvium. Dette kan trigges av stress, næringsmangel, hormonelle endringer eller belastninger på hodebunnen.
Vanlige årsaker til tynnere eller svekket hår
• Fysisk eller psykisk stress: Store belastninger, som sykdom, traumer, sorg eller operasjoner, kan føre til hårtap 2–3 måneder senere.
• Hormonelle forandringer: Graviditet, amming, overgangsalder eller endringer i prevensjonsmidler kan påvirke hårsyklusen.
• Manglende næringsstoffer: Lavt nivå av jern, sink, biotin, B-vitaminer, protein og omega-3 fettsyrer kan svekke hårets struktur og vekst.
• Hodebunnsproblemer: Betennelse, flass, tette porer eller dårlig sirkulasjon kan hindre sunn hårvekst.
• Overbehandling: Ofte styling med varmeverktøy, bleking, farging eller stramme frisyrer skader både hår og hodebunn.
Hva kan du gjøre? – Naturlige råd for sterkere, sunnere hår
1. Gi håret næringen det trenger – fra innsiden
Et variert kosthold er avgjørende for en sunn hårvekst:
• Jern og sink: Viktig for celledeling og hårvekst. Finnes i kjøtt, linser, gresskarkjerner og egg.
• Biotin og B-vitaminer: Styrker hår og hodebunn. Gode kilder er eggeplomme, fullkorn, belgfrukter og grønne grønnsaker.
• Omega-3 fettsyrer: Reduserer betennelse og støtter hodebunnen. Finnes i fet fisk, linfrø og algeolje.
• Protein: Hår består av keratin, som er et protein. Sørg for tilstrekkelig inntak fra både plante- og dyrekilder.
2. Stimuler hodebunnen
En sunn hodebunn legger grunnlaget for sterk hårvekst:
• Massér hodebunnen daglig for å øke sirkulasjonen.
• Bruk eteriske oljer som rosmarin, mynte eller lavendel (alltid blandet i baseolje).
• Produkter med svart spisskummen (nigella sativa) er tradisjonelt brukt for å fremme hårvekst.
3. Håndter stress i hverdagen
Langvarig stress påvirker hormonene som styrer hårsyklusen. Du kan:
• Praktisere yoga, pusteteknikker eller meditasjon.
• Prioritere søvn og hvile.
• Vurdere urter som ashwagandha, som er kjent for å støtte kroppens stressrespons.
4. Skånsom hårpleie gir langsiktige resultater
• La håret lufttørke oftere og bruk varmebeskyttelse ved styling.
• Unngå sterke kjemikalier, hyppig bleking og stramme frisyrer.
• Bruk milde produkter som tar vare på både hår og hodebunn.
Når bør du oppsøke hjelp?
Langvarig eller plutselig hårtap kan ha underliggende medisinske årsaker. Kontakt lege for å sjekke:
• stoffskifte og hormoner
• jernstatus (ferritin)
• eventuelle autoimmune tilstander
Visste du dette om håret ditt?
• Det er normalt å miste 50–100 hårstrå daglig.
• Et hårstrå kan leve i opptil 7 år før det naturlig faller ut.
• Håret vokser raskere om sommeren enn om vinteren.
• Stressrelatert hårtap dukker ofte opp 2–3 måneder etter en stressende hendelse.
Gi håret ditt tid – og riktig støtte
Svekket eller tynnere hår er ofte et signal om at kroppen trenger ekstra støtte.
Det positive? Hårsekkene kan “våkne” igjen med riktig pleie og næring.
Hair Volume™, det prisbelønte kosttilskuddet fra New Nordic, inneholder en unik kombinasjon av næringsstoffer og planteekstrakter som bidrar til å gi næring til hodebunn og hårsekker – der håret dannes. Én tablett om dagen gir synlig resultat i form av sterkere, tykkere og mer glansfullt hår. Kombiner gjerne kosttilskuddet med hårpleieproduktene i samme serie for et optimalt resultat.