Kanskje er det slik at du føler en stor trang til noe noe søtt på kvelden? Det kan være mange årsaker til hvorfor du opplever søtsug. Her får du 6 grunner til hvorfor du får søtsug og hva du kan gjøre med det:
- Stabilt blodsukker. For å få et stabilt blodsukker er det viktig å spise balanserte, fullverdige måltider og unngå å småspise gjennom dagen. Husk å inkludere gode kilder til både fett og protein til hvert måltid, og velg lavglykemiske karbohydrater.
- Få i deg nok næringsstoffer. Dersom du craver noe søtt kan det være at du egentlig mangler et enkelt eller flere næringsstoffer. I tillegg til rådene under første punkt er det viktig å velge grønnsaker i alle regnbuens farger og å bruke godt med krydder og urter, både ferske og tørkede. Ta gjerne en blodprøve hos fastlegen for å sjekke din status.
- Få nok kvalitetssøvn. Dette har du kanskje kjent på allerede. En natt med dårlig søvn kan fort føre til at du har lyst på noen raske kalorier for å få opp energinivået. Søvnbehovet er individuelt, men mellom 7-9 timers kvalitetssøvn er nødvendig for mange. Prøv å finne ut av hvor ditt behov ligger for å fungere optimalt.
- Stress ned og finn ut av om dine behov er dekket. Lettere sagt enn gjort? Definitivt. Men det å kartlegge dette for en selv, og bli klar over sine egne mønstre, kan være til stor hjelp. Stress, uro og ubalanser i kroppen kan fort føre til at søtsuget melder seg. Skriv gjerne en liste over hva som bekymrer deg og hva som gjør deg glad. Prøv å finne ut av hvilke bekymringer du kan gjøre noe med og gjør mer av det som gir deg følelsen av glede. Inkluder gjerne mindfulness, yoga eller meditasjon i hverdagen. Unngå å spise når du er stresset. Stress øker blodsukkeret i kroppen og vil i tillegg påvirke metthetsfølelsen.
- Få i deg nok væske. Ofte forveksler vi tørste med sult. Pass på å drikke nok vann gjennom dagen. Et godt væskeinntak vil ofte gi fargeløs eller lys gul urin.
- Prøv å kutte ned på søte fristelser. Både tilsatt sukker og kunstig sukker kan trigge søtsug. Å kutte ned på dette og eventuelt erstatte det med hjemmelaget blodsukkerbalanserende varianter, kan hjelpe stort på søtsug.
Ønsker du enda mer hjelp til å bekjempe søtsuget, så finner du her 6 produkter som demper søtsuget.
Vi anbefaler denne oppskriften på Energikuler med lakris som et godt alternativ til andre søte fristelser.