Samtidig kan moderne livsstil med stress, lite søvn, bearbeidet mat og miljøpåvirkninger gjøre at kroppen får mer å håndtere enn tidligere.
En detox handler derfor ikke om en «quick fix», men om å gi kroppen gode forutsetninger for å opprettholde sine naturlige funksjoner.
Kroppens egne renseorganer
Kroppen er utstyrt med flere organer som arbeider kontinuerlig med å håndtere og skille ut ulike stoffer fra kroppen.
Lever
Leveren spiller en sentral rolle i kroppens stoffskifte. Den bryter ned og omdanner blant annet alkohol, medisiner og ulike stoffer fra metabolismen slik at de kan håndteres videre i kroppen.
Nyrer
Nyrene filtrerer blodet og bidrar til å regulere væskebalanse og mineraler i kroppen. Avfallsstoffer skilles ut gjennom urinen.
Tarm
Fordøyelsessystemet er viktig for kroppens naturlige utskillelsesprosesser. En velfungerende fordøyelse bidrar til at avfallsstoffer kan forlate kroppen via avføringen.
Hud
Huden er kroppens største organ. Gjennom svette bidrar den til kroppens temperaturregulering og naturlige prosesser.
Lunger
Lungene sørger for oksygen til kroppen og hjelper til med å skille ut karbondioksid når vi puster ut.
Disse systemene samarbeider kontinuerlig for å opprettholde kroppens naturlige balanse.
Hvorfor snakker mange om detox?
Selv om kroppen har effektive systemer, kan livsstilen vår påvirke hvordan vi føler oss i hverdagen.
Faktorer som kan påvirke kroppens balanse kan blant annet være:
- mye prosessert mat og høyt sukkerinntak
- alkohol
- stress og lite søvn
- lite fysisk aktivitet
- uregelmessig fordøyelse
Når mange snakker om detox i dag, handler det derfor ofte om å fokusere på vaner som støtter kroppens naturlige funksjoner.
Slik kan du støtte kroppens naturlige prosesser
Det finnes flere enkle grep i hverdagen som kan bidra til å gi kroppen gode arbeidsforhold.
Drikk nok vann
Tilstrekkelig væske er viktig for kroppens normale funksjoner.
Spis variert og næringsrikt
Et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, bær, fiber og sunne fettsyrer bidrar til et variert og balansert kosthold.
Beveg deg regelmessig
Fysisk aktivitet bidrar til normal blodsirkulasjon og generell helse.
Prioriter søvn
Søvn er viktig for kroppens restitusjon og balanse.
Ta vare på fordøyelsen
Regelmessige måltider og et kosthold med fiber kan bidra til en velfungerende fordøyelse.
Rensekur – en anledning til nye vaner
Mange velger en rensekur som en anledning til å fokusere mer på kosthold og livsstil i en periode.
For noen kan dette være en måte å:
- bli mer bevisst på egne matvalg
- redusere alkohol og sukker
- spise mer grønnsaker og rene råvarer
- etablere nye og sunnere rutiner
En slik periode kan derfor fungere som en ny start for gode vaner i hverdagen.
Urter med lange tradisjoner
Flere planter har lange tradisjoner innen urtemedisin og brukes fortsatt i kosttilskudd i dag.
Mariatistel
Mariatistel er en plante som tradisjonelt har vært brukt i forbindelse med lever og fordøyelse. Planten inneholder blant annet planteforbindelsen silymarin, som tradisjonelt har blitt brukt for å støtte leverens funksjon.
Løvetann
Løvetann er en velkjent plante i nordisk natur. Både blad og rot har lange tradisjoner innen urtemedisin og brukes tradisjonelt i forbindelse med fordøyelse og lever.
- Løvetann brukes tradisjonelt for å:
- støtte leverfunksjonen
- bidra til normal fordøyelse
- stimulere kroppens utskillelse av avfallsstoffer
Urter har vært brukt i århundrer for å støtte kroppens renseprosesser. To av de mest kjente urtene i denne sammenhengen er mariatistel og løvetann.
Detox handler om balanse
En detox trenger ikke være komplisert. Ofte handler det om å gå tilbake til grunnleggende vaner som gir kroppen litt bedre arbeidsvilkår:
- mer naturlig og variert mat
- bedre søvn
- mer bevegelse
- mindre stress
Når vi tar vare på kroppen i hverdagen, gir vi den også bedre forutsetninger for å opprettholde energi, balanse og velvære.
Kosttilskudd med urter
Det finnes også kosttilskudd som inneholder planteekstrakter som tradisjonelt har vært brukt i forbindelse med lever og fordøyelse.
Blant annet har New Nordic utviklet produktene:
Active Liver™ inneholder mariatistel og andre ekstrakter av urter som artisjokk, gurkemeie og svart pepper, samt vitaminet kolin.
Bio Drain™ er en kur som kan tas over to til fire uker, fra en til fire ganger per år Den inneholder nøye utvalgte urteekstrakter som bidrar til å støtte leverens normale funksjon og utrensning.
Disse kosttilskuddene inneholder utvalgte planteekstrakter og brukes ofte i perioder der man ønsker ekstra fokus på kosthold og livsstil.
Kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for variert kost og sunn livsstil.